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您的位置: 首页 ->  常见问题 -> 深圳月 嫂培训机构教你:夏季坐 月子的饮食法则

从慢慢 进食到正常饮食.出生后,消化系 统的功能将需要一些时间才能恢复.因此,可以选 择一些易于消化的食物.你可以 从粥和面条过渡到粥,然后吃 米饭和意大利面食.

少吃多吃.无论是 在怀孕期间还是在一个月里,你都应 该遵循少吃多食的原则,不要吃得过多.由于新 妈妈在本月仍很虚弱,胃肠功 能尚未完全恢复.如果此 时暴饮暴食很容易引起胃部不适,引起消化不良.

喝大量 温水以避免冷饮.饮料和 酒精饮料不适合新的母亲在一个月内,应该喝一些温水,补充水分遗失时,身体出汗.不要喝 冷水或吃很多冷饮,因为炎 热的天气或出汗.

饮食不应太轻.新妈妈 出汗和分泌牛奶需要大量的水,这会导 致身体中的盐流失,所以在 用餐时食盐较少,但绝对没有.

满足营养需要.产后对钙、铁的需求量大,需要注 意及时补充这些微量元素,如动物血液或肝脏、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜、豆类等,这些食 物可以搭配在一起,不会引 起新母亲的食欲过于单调.此外,新鲜蔬 菜和水果含有丰富的维生素、矿物质 和足够的膳食纤维,可以食用更多.

从夏季 水果中恢复不仅可以补充营养,而且还可以培养口渴,如果担 心水果太凉水果可以挤压成果汁,将果汁杯放入热水中5-10分钟后饮用.或者做水果茶,喝它.

护理是 妇女生命中的大事,科学不 仅让产妇产后饮食能等到足够的营养,还可以 保证宝宝获得充足的奶量,同时促进产后恢复.

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